サツマイモダイエットで、1か月で3.5kgの原料に成功したお話しをさせていただきます。
サツマイモは普通にスーパーやネットでも買うことができる一般的なサツマイモ。作り方は簡単で、炊飯器にサツマイモと少々の水を入れてスイッチを入れるだけ。
あとは40分ほど放置しておくだけで、ホクホクで甘みのあるおいしいサツマイモのできあがりです。料理と言うほどの料理ではないですが、とても簡単で作りやすく、またどの料理方法よりも甘くできます。
サツマイモは電子レンジでもホクホクにすることができますが、どこかパサついてしまうのが気になります。サツマイモのパサつきがあると食べづらい、甘みを感じづらいという方は、炊飯器に入れて炊くのがおすすめです。
しっかりとなかまで温められて、水分も含んでいるので、まるでスイーツのようです。ダイエットには砂糖やハイカロリーなもの、ジャンクフードや添加物は天敵です。
健康のためにもこれらのものはなるべく避けたいと思うものですが、この炊飯器でたいた商品名：サツマイモならば、そのままでも十分に甘くてお砂糖は不要です。
そんなサツマイモを食べたら、その後に10〜14時間ほどの時間を開けます。これがファスティング（断食）時間です。
サツマイモを食べたら、ほかに何かを食べることはせずに食事を終えます。置き換えるのは、朝でも昼でも夜でも構いませんが、大事なのはファスティングしている間はサツマイモ以外は食べないようにします。
間食をしてしまうとファスティングにならないので意味がなくなってしまうので、ここは厳守する必要があります。こうして置き換えをしているうちに、食べ過ぎも防止されて、ダイエット効果も出てきます。
余計なカロリーを摂取していないことと、何よりもファスティングをしているうちに体が休まります。体内にあるものは消化吸収されて、そしてお腹が空くとすぐに何かを食べるようだと、体内が休まる暇がなくなってしまいます。
そこに、ストレスや、眠不足などが追加されると腸で使われるはずだったエネルギーが脳に使われてしまうので、完全に消化され切ってない状態の便になってしまいます。つまり下痢です。
体調が崩れたり、お腹が痛かったり、何かしら万全ではない時は、やはり体の中で、バランスが崩れていると言うサインでもあります。そういう時は、どんな負担がかかっているのかを自分で見直し、体調を整えることを先決にした方がいいです。
ダイエットも健康あってのことですので、自分の体の調子が悪いのであれば、置き換えダイエットやファスティングなども一時停止するのをおすすめします。
そして。体調が完全になったら、ダイエットを再開してみてください。ダイエットは1日にしてならずですので、長期的に考えて取り組むのが成功させるコツです。
長期目線を持つと、暴飲暴食や、健康的ではない食生活とは縁を切ることができます。何事も健康あってのものなので、食事は健康に直結しているような大切なものだと言うことを踏まえて、体の調子なども考えながら続けてみてください。
特にサツマイモは、食物繊維も豊富で、ビタミンも入っている野菜です。腹持ちもいいので、一度食べれば、なかなかお腹がすくことがありません。
まさにファスティングにぴったりの食材ともいえます。また、甘いものが好きな方にもおすすめできます。
そのままでも十分甘くて美味しいですが、シナモンの粉をかけたり、はちみつをたらして食べても美味しいですよ。ぜひ試してみてください。