お米食が好きなわたし、ご飯をおかわりしているとあっというまに肥満になっていました。お米には炭水化物、糖質が含まれているために糖分摂取が過剰になり、驚くほどのスピードで太ってしまったのです。
40代という事情から若い子のような断食ではなく、酵素を取り入れたファスティングダイエットに挑みました。ダイエットを予定していた期間はひと月程度。
置き換えダイエットなら商品に飽きてくるだろうと予想して短めに設定、年齢も考慮していました。いざ、酵素ドリンクを選ぶ時になり、販売されている酵素ドリンクはどれも高級価格帯であることに驚かされ、私にとっては高いハードルでした。
そこで、粉末状として売っているスムージーであれば、もう少し安く購入できることに気が付き、粉末タイプのスムージーを置き換え食にと、購入。完全な断食は低血糖になることも考えて、最低限1日のみで考えていました。
商品名はASTALIVEの酵素スムージーで、ネットショップにて購入しました。参考までに商品名と店名をあげておくと、店名ASTALIVE、商品名が酵素スムージーの抹茶味です。
店名と商品名については一例ですので、ここでは、粉末の酵素ドリンクでご紹介します。ひとまず一種類購入してあるみて、味や体調を見ながら試していく予定でした。
ASTALIVEの酵素スムージーでは、バナナ、抹茶、レモンテイストの粉末スムージーを販売しており、一袋においてのお値段は2000円前後。
ファスティング目的の酵素ドリンクのうちでは買い求めやすい値段です。私がASTALIVEの酵素スムージーに決めた条件は、お値段の他には人工甘味料が不使用であるということです。
断食、置き換え食品に人工甘味料が含有されていると、飲んだ後に腸がドロンドロンと違和感を感じてしまいます。私の40代という年齢もあり、自販機で販売されているコーヒー、ココアなどに含有されている人工甘味料は腸、お腹に良くありません。
この人工甘味料、食品に含有されていることもありますが、時にお腹を壊しやすくしたり、便秘がちな時は、排便を誘発したりすることもありましたので、避けたい添加物の一つ。
さっそく届いたASTALIVEの酵素スムージーを水で溶いて飲んだところ、食味（しょくみ）が気に入らないと、豆乳を購入して混ぜました。牛乳でも良いですが豆乳の方が味が優しく植物性という理由からも粉末に食味が合います。
豆乳割りで飲むと毎日継続できますが、水だけで割ると無理でした。豆乳は野菜を加えた手作りのスムージーでも作ることができ、ファスティングにもおすすめです。断食中のダイエットにも栄養補給を目的とし健康的なドリンク。
断食によるリスクは低血糖、同じ食品を摂取することによって胃腸の機能が働かず、胃もたれを起こし、同じ食品を食べることに対してアレルギーを起こすことです。
抹茶スムージーも1日3回、作って飲んでいると3日で限界を感じていました。3日目にもなると、消化が追いついていないような体感と、胃もたれが起きてきて断食するべきと感じるようになりました。
置き換えダイエット中も完全断食が必要という日があり、3日継続してスムージーを飲むと1日温野菜を食べたり、水やハーブティーのみを摂取する日を作る完全断食の日を設けたり、こうしたダイエットを繰り返し、ひと月で1kgマイナスに。ひと月で1kgも減ると相当効果があったと思います。
ひと月で1kg減量のファスティング ダイエットに成功。酵素ドリンクば高価格のドリンクが多く、粉末対応であれば買い求め安いお値段で購入することもできます。
自宅で豆乳や牛乳などと混ぜてつくる手間暇を引き換えに、豆乳などを加えて作った直後のドリンクは新鮮で体にやさしいメリットがあります。
人工甘味料や添加物の使用を制限している製品なら、お腹の調子にも優しく気をつけることもできます。お値段や添加物の条件をクリアしている粉末タイプを1日3回から、一回にかけてファステイング、時々、体の声を聞きながら完全断食や他のドリンクにも置き換えて摂取すると飽きずに継続できました。